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Question: What are three things you are actually grateful for during covid-19?
Reading: Finding Gratitude in the Face of Uncertainty
A decade’s worth of research on gratitude has shown us that when life is going well, gratitude allows us to celebrate and magnify the goodness. But what about when life goes badly? In the midst of a crisis, people often ask if they can—or even should—feel grateful under such dire circumstances. Not only will a grateful attitude help—it is essential. In fact, it is precisely under crisis conditions when we have the most to gain by a grateful perspective on life. In the face of demoralization, gratitude has the power to energize. In the face of chaos, gratitude has the power to heal. In the face of despair, gratitude has the power to bring hope.
In other words, gratitude can help us cope with hard times. But being grateful is a choice, a prevailing attitude that endures and is relatively immune to the gains and losses that flow in and out of our lives. When disaster strikes, gratitude provides a perspective from which we can view life in its entirety and not be overwhelmed by temporary circumstances. Yes, this perspective is hard to achieve—but my research says it is worth the effort.
Video de Shawn Achor - Ser adaptativo en medio de la incertidumbre y el cambio - Ansiedad de felicidad
Pregunta: ¿Cuáles son las tres cosas por las que estás realmente agradecido durante covid-19?
Lectura: Encontrar gratitud ante la incertidumbre
Una década de investigación sobre la gratitud nos ha demostrado que cuando la vida va bien, la gratitud nos permite celebrar y magnificar la bondad. ¿Pero qué pasa cuando la vida va mal? En medio de una crisis, las personas a menudo preguntan si pueden, o incluso deberían, sentirse agradecidos en circunstancias tan terribles. Una actitud de agradecimiento no solo ayudará, es esencial. De hecho, es precisamente en condiciones de crisis cuando tenemos más que ganar con una perspectiva agradecida de la vida. Ante la desmoralización, la gratitud tiene el poder de energizar. Ante el caos, la gratitud tiene el poder de curar. Ante la desesperación, la gratitud tiene el poder de traer esperanza.
En otras palabras, la gratitud puede ayudarnos a enfrentar los tiempos difíciles. Pero ser agradecido es una opción, una actitud predominante que perdura y es relativamente inmune a las ganancias y pérdidas que fluyen dentro y fuera de nuestras vidas. Cuando ocurre un desastre, la gratitud proporciona una perspectiva desde la cual podemos ver la vida en su totalidad y no ser abrumados por circunstancias temporales. Sí, esta perspectiva es difícil de lograr, pero mi investigación dice que vale la pena el esfuerzo.
Activities:
Gratitude Chair and Kindness Journal
Gratitude Assessment - Spanish
Gratitude Chair and Kindness Journal - Spanish
Resources:
Gratitude in a Time of Pandemic
Shawn Achor's 6 exercises for happiness
The Benefits of a Gratitude Journal and How to Maintain One
Why Mindful Mornings Matter During the Pandemic Panic
Burned Out Working From Home? 10 Practical Ways to Hit the Refresh Button
Joy and Gratitude in Difficult Times
